Ăn chuối giảm cân hiệu quả cho người thừa cân cực đơn giản

Ăn chuối giảm cân hiệu quả cho người thừa cân

Cách giảm cân bằng chuối đang được ưa chuộng tại Nhật Bản và một số nước châu Á khác. Vậy phương pháp ăn chuối giảm cân có thực sự hiệu quả đối với người thừa cân hay không? Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu nhé!

Ăn chuối giảm cân hiệu quả cho người thừa cân

1. Tác dụng của quả chuối với người thừa cân

Ăn chuối giảm cân hiệu quả cho người thừa cân
Ăn chuối giảm cân hiệu quả cho người thừa cân

Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi.

Xem thêm

>>> Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn chay

>>> Thể dục thẩm mỹ với aerobic giảm mỡ bụng

>>> Gợi ý ba cách trang điểm tự nhiên đơn giản cho bạn gái

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,…

Đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, giảm mỡ thừa cho người thừa cân bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Ăn chuối giảm cân như thế nào?

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.

Thực đơn giảm cân với chuối
Thực đơn giảm cân với chuối

2. Những chú ý khi ăn chuối giảm cân

– Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

– Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

– Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

– không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Giảm cân bằng chuối thật đơn giản phải không nào các bạn? Còn chần chờ gì nữa, hãy cùng lên thực đơn ăn chuối giảm cân ngay đi nhé. Chúc các bạn thành công!

Phản hồi

Your email address will not be published. Required fields are marked *