Giảm cân nhanh trong 3 ngày mà không cần nhịn ăn

Giảm cân nhanh trong 3 ngày là điều nhiều chị em phụ nữ mơ ước! Nhưng hôm nay nó sẽ không còn là mơ ước nếu bạn áp dụng đúng phương pháp giảm cân sau đây:

Giảm cân nhanh trong 3 ngày mà không cần nhịn ăn

Nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng cũng như muốn giảm mỡ bụng hiệu quả nên thường áp dụng phương pháp nhịn ăn. Nhịn ăn có thể giúp bạn ép cân nhanh, nhưng sẽ khiến cơ thể bạn suy nhược và có thể mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên bạn đang cần giảm cân nhanh, hãy để tư vấn thẩm mỹ chỉ bạn cách giảm cân nhanh trong 3 ngày mà không cần nhịn ăn nhé.

giảm cân nha trong 3 ngày
Béo – nỗi lo thường trực

Bạn có thể ăn uống như bình thường mà vẫn giảm cân nhanh chóng, chỉ cần lưu ý những điểm sau đây:

Ưu tiên thịt nạc, cua, cá ít béo, giò nạc, sữa chua, sữa đậu nành, rau và hoa quả tươi ít ngọt. Dầu thực vật nên dùng 10-20g/ngày. Muối dưới 6g/ngày.

Bạn cần tránh: thịt mỡ, nội tạng động vật, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, rượu bia, chất kích thích… Hạn chế muối và mỳ chính.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân nhanh trong 3 ngày mà không cần nhịn ăn chúng ta cần lưu ý:

– Tránh xào rán nhiều mỡ, tăng ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm. Chị em nên ăn một bát canh rau, rau nộm hoặc salad trước khi bắt đầu ăn các thực phẩm khác.

– Ăn chậm nhai kỹ bởi khi ăn nhanh, cơ thể chưa kịp nhận tín hiệu no nên dễ khiến chúng ta ăn nhiều hơn.

– Nếu đói, có thể ăn thêm ngô, khoai, sắn luộc vào các bữa phụ bởi chúng là những thực phẩm ít năng lượng nhưng có tác dụng tạo cảm giác no rất tốt.

– Ăn giảm về chiều và tối. Không ăn sau 8 giờ tối. Hàng ngày bạn có thể dùng thêm Vitamin tổng hợp để tránh suy nhược.

giảm cân nhanh trong 3 ngày
Giảm béo từng ngày với thực đơn giảm cân

Thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh trong 3 ngày mà không cần nhịn ăn:

Ngày 1
Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép
Buổi trưa : Một đĩa sa lát hoa quả trộn (có cả thịt nhé), một cốc nước
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguộị, một cốc nước lọc
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc
Buổi tối : Một bát canh

giảm cân nhanh trong 3 ngày
Giảm cân nhanh chóng

Đây là thực đơn giảm cân lý tưởng được nhiều chị em áp dụng và đã thành công, tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp và đạt được hiệu quả như mong muốn. Vì vậy bạn cần lưu ý khi áp dụng cách giảm cân nhanh trong 3 ngày này như sau:

– Không nên áp dụng kèm với luyện tập thể lực nặng vì sự cắt giảm calo mạnh mẽ có thể khiến cơ thể chưa quen sẽ dễ khiến bạn mệt mỏi, bạn có thể áp dụng những bài tập thể dục giảm cân để hiệu quả giảm cân đạt kết quả tối đa.

– Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất.

– Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

* Ưu điểm:

– Có thể giảm 4 -5kg chỉ trong 3 ngày

– Đơn giản, dễ áp dụng, các loại thực phẩm giảm cân dễ chuẩn bị và không đắt đỏ.

– Cơ thể giảm cân đem đến những lợi ích về tim mạch và huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu.

– Không có tác dụng phụ đáng kể nào khi theo chế độ ăn này

giảm cân nhanh trong 3 ngày
Lấy lại vóc dáng sau 3 ngày

* Nhược điểm:

– Ăn chế độ này lâu dài có thể dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng như canxi, sắt.

– Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày này không phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường hay trẻ em vị thành niên, lứa tuổi đang cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển hệ cơ, xương, khớp. Nếu trẻ em khi theo chế độ này có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn ăn uống.

– Chỉ áp dụng cách giảm cân nhanh trong 3 ngày này trong thời gian ngắn. Về lâu dài, muốn giảm cân bạn cần ăn uống điều độ, để đảm bảo an toàn, chia thành các bữa nhỏ với những thực phẩm lành mạnh, kết hợp tập thể dục giảm cân đều đặn.

Vậy là bạn đã có cách giảm cân nhanh trong 3 ngày rồi đó. Chúc các bạn làm đẹp thành công!

 

Phản hồi

Your email address will not be published. Required fields are marked *